Yoga untuk Wanita: Pelajaran dasar Yoga untuk Wanita

Jika seorang wanita menginginkan cara hidup sehat tanpa ketegangan dan stres, ia harus memulai harinya dengan yoga.

Pertama-tama, ketika Anda bangun dari tempat tidur, duduk di atas tikar di lantai dan memeluk lutut Anda ke dada Anda. Kemudian angkat kaki di udara dan tinggal pantat sampai kepala Anda hilang. Berikutnya berdiri dan menjatuhkan dahi ke tulang kering Anda sampai Anda merasa siap untuk menangani sikat gigi dan melanjutkan hari Anda.

Bangun tidak harus terdiri dari menuang kopi ke kerongkongan Anda untuk mengejutkan diri Anda hidup.

Banyak wanita menumpuk kekejaman kecil terhadap diri mereka sendiri dari saat mereka bangun – kafein, rokok, latihan yang memaksa atau tidak ada latihan sama sekali. Banyak program-program fitness yang aneh yang memiliki pendekatan kekerasan ini – seperti menaik-turun-kan kaki 50 kali  atau jogging di trotoar atau melompat-lompat dengan ritme yang tidak sesuai dengan ritme Anda.

Pendekatan Anda untuk kebugaran dan kesejahteraan dan hidup pada umumnya harus tanpa kekerasan – bekerja lancar dengan konsentrasi dan determinasi kecepatan Anda sendiri tanpa bersaing dengan orang lain. Jangan kejam dengan diri Anda sendiri dan Anda tidak akan kejam dengan orang lain.

Idealnya rutinitas Anda terpusat pada 28 postur diambil dari gambar 5.000 tahun yang lalu  dari  teknik yang namanya berasal dari bahasa Sanskerta matahari, bulan dan bergabung bersama-sama. Latihan harus berkisar dari pernapasan untuk  peregangan.

Yoga adalah berat, tetapi tidak menyakitkan, dan memberi setiap senti tubuh anda olahraga yang hebat.

Yoga bahkan terbukti sangat membantu dalam memperkuat tubuh cedera.

Yoga membantu Anda mempertahankan fleksibilitas, membangun kekuatan dan definisi dan bahkan otot. Cobalah menghabiskan 60 sampai 90 menit pada rutinitas yoga Anda, sebelum sarapan, lima sampai enam hari seminggu.

Mengikuti dasar-dasar yang disebutkan di sini untuk memiliki kehidupan yang sehat dan seimbang:

Lakukan percakapan pribadi dengan diri Anda sendiri: ‘Bagaimana saya merasa secara fisik, mental. “ ”Bagaimana keseimbangan dan koordinasi hari ini.” ’Apakah ada sesuatu yang saya harus membayar perhatian khusus. ”

Berlatih yoga di pagi hari atau sore hari setidaknya satu jam setelah makanan ringan atau tiga sampai empat jam setelah makan utama. Jika Anda lapar sebelum latihan, cobalah teh, susu atau jus buah. Untuk melengkapi hidup sehat, pola makan sehat sangat baik untuk diterapkan.

Print PDF

Baca juga artikel terkait berikut ini::

1. Yoga Yoga sangat digemari wanita modern. Baca artikel ini untuk lebih memahami konsep, tujuan, dan keuntungan...
2. Cara Mengecilkan Betis Ingin tampil percaya diri memakai rok mini dan celana pendek yang sedang populer? Ketahuilah cara...
3. Hadiah Istimewa Untuk Wanita Spesial Di Hidup Anda Bingung memilih hadiah untuk wanita - wanita hebat dalam hidup Anda? Berikut adalah kumpulan hadiah...
4. Pentingnya Makan Sehat dan Olahraga Apakah Anda seorang wanita yang tertarik untuk menurunkan berat badan? Anda tidak sendirian. Jika anda...
5. Cara Mengecilkan Lengan Mengecilkan lengan ternyata mudah jika mengetahui caranya. BBanyak wanita menginginkan lengan yang kecil dan kencang...