Jika Anda bertanya-tanya, kebanyakan orang pada satu bentuk diet atau yang lain. Tapi sementara kehilangan berat badan mungkin merupakan tujuan populer, untuk beberapa ini merupakan kebutuhan mutlak. Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dimulai dengan beberapa kilo yang tenang berubah menjadi tambahan 20 pound, dan kemudian 40, dan seterusnya. Dengan berat tambahan berasal peningkatan risiko serangan jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Masalah kesehatan terkait lainnya termasuk:

• Sleep apnea
• Kelelahan
• Penyakit hati
• Buang air kecil tidak terkontrol
• Depresi atau kegelisahan
• Penuaan dini
• Kematian dini

Selain itu, faktor-faktor seperti stres, keturunan, dan kurangnya aktivitas dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Penurunan berat badan adalah cara yang paling signifikan untuk membalikkan dan menghilangkan masalah kesehatan tersebut. Ini dapat dilakukan dengan berolahraga, makan makanan yang seimbang, dan mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan metabolisme. Tentu saja, Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun. Namun, Anda bisa bergerak hari ini dengan mengambil jalan pendek atau sepeda naik sekitar lingkungan Anda. Diet yang melibatkan semua kelompok makanan akan membantu Anda memerangi kelelahan dan lengan tubuh Anda untuk berperang melawan unsur-unsur destruktif. Melalui penggunaan suplemen, Anda juga akan meningkatkan tingkat di mana lemak tubuh dibakar dan memaksimalkan manfaat dari aktivitas fisik.

Anda mungkin tidak yakin apakah berat badan adalah masalah yang sah. Untuk mengetahuinya, Anda dapat menggunakan Body Mass Index (BMI) pedoman. BMI adalah angka yang akan membantu Anda menganalisis situasi kesehatan Anda saat ini. BMI pribadi Anda menggunakan berat badan dan tinggi untuk memperkirakan komposisi tubuh Anda, yang secara langsung berkorelasi dengan lemak tubuh Anda.

Jika BMI anda kurang dari 18.5 maka itu menunjukkan sebuah status yang kekurangan berat badan yang cukup serius.

Jika BMI anda antara 18.5-25  itu pertanda bahwa anda sudah memiliki berat tubuh yang ideal.

Jika BMI anda antara 25-30 maka anda harus waspada dan mulai mencari cara berdiet yang tepat untuk mengurangi berat badan anda.

Jika BMI anda lebih dari 30 maka anda tergolong dalam kategori obesitas, sebaiknya anda berkonsultasi dengan ahlinya.

Untuk menghitung BMI anda, gunakan rumus berikut:
BMI = Berat(kg)/Tinggi(m)²

Sebagai contoh, untuk menghitung BMI seseorang yang adalah 52 Kg dan adalah 162 cm  tinggi, Anda akan melakukan hal berikut:

BMI =53(kg) / 1,62 x 1,62 (cm) = 20,2

Setiap orang dapat belajar untuk menikmati hidup sepenuhnya dengan mengambil alih kendali hal-hal yang dapat dikendalikan – berat badan, reaksi Anda terhadap stres, dan gaya hidup Anda. Ada banyak kegiatan dan produk yang dapat membantu untuk memperbaiki kondisi hati kita, paru-paru, otot, dan sistem lain.

Kami menawarkan Berbagai macam E-Book yang akan memperkenalkan Anda dengan cara-cara untuk menghilangkan risiko kesehatan obesitas untuk Anda dan keluarga Anda, menjelaskan cara-cara untuk secara objektif dan ilmiah menentukan tingkat Anda sekarang kesehatan, dan banyak lagi.

Print PDF

Baca juga artikel terkait berikut ini::

1. Mengurangi Berat Badan Dalam dunia fast food ini kita menginginkan metode penurunan berat badan hasil yang secepat kilat,...
2. Cara Menaikkan Berat Badan Cara menaikkan berat badan lebih susah untuk dicari karena wanita kebanyakan selalu mencari cara diet....
3. BMI Calculator Ingin tahu apakah berat badan anda sudah Ideal? The Body Mass Index dihitung dengan menempatkan...
4. 3 Alasan Utama Perlu Diet Banyak wanita kurang memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Dapatkan Tiga Alasan Utama Anda harus...
5. Diet Yang Salah! Ternyata banyak cara diet yang selama ini diterapkan ternyata salah dan justru membawa petaka. Ulasan...